is een dynamisch proces. De motivatie bepaalt ons gedrag en de efficiëntie van onze inspanningen. Zonder een nauwkeurig opgebouwde motivatie worden onze inspanningen om een doel te bereiken vermoeiend, onsamenhangend en wankel. Vervolgens leiden ze ons nergens naartoe.
Hoe bouw je op de motivatie om af te vallen? Lees Mentale Dieet Plan.
Vetverbranding veronderstelt het verschuiven van de stofwisseling tot het afbouwen van de opgeslagen lichaamsvet (vetcellen verspreiden onder de huid of binnen de inwendige organen). Dat wil 
zeggen het ontmoedigen van het opslaan van vet onder de vorm van nieuwe vetcellen en het aanmoedigen van het afbreken van de al bestaande vetcellen.
De stofwisseling is een som van scheikundige reacties in het lichaam die verantwoordelijk zijn voor het leveren van de benodigde energie voor het leven. De deelnemers aan deze reacties zijn eiwitten, suikers en vetten. De snelheid van de stofwisseling is gedeeltelijk erfelijk bepaald. Een evenwichtig/gezond bestaan van het lichaam eist een gezonde verhouding tussen de hoeveelheden eiwit, suiker en vet die ingenomen zijn en het door het lichaam verbruikte energie. De grootste energieleveranciers zijn vet en suiker (alcohol ook). Gevolg daarvan is dat de meeste dieeten bestaan grotendeels uit eiwit. Een ander gevolg is dat mensen die willen afvallen niet alleen de hoeveelheid ingenomen vet hoeven te beperken, maar ook de hoeveelheid ingenomen suikers.
Afhankelijk van de stof die gebruikt wordt in de stofwisselingsproces, bestaan er dus drie hoofd-stofwisselingen:
Elke stofwisseling bestaat uit 2 processen:
Simpel gezien is het lichaamsgewicht bepaald door het verschil tussen de hoeveelheid energie opgeslagen door de stofwisselingsproces en de hoeveelheid energie verbruikt door het lichaam. Dit verschil wordt opgeslagen in lever en spieren (als vet en suiker), later in andere inwendige organen en onder huid als gele vetcellen.
Het opslaan van vet komt voor als de inname van energieleveranciers (eiwit, suiker, vet) groter is dan de energiebehoefte van het lichaam. De energiebehoefte hangt af van de lichamelijke inspanningen (het verbruik). Deze behoefte is bepaald door de hoeveelheid interne energie die het lichaam gebruikt voor het goede functioneren van de inwendige organen (longen, hart, maag, hersenen etc.) en de energie verbruikt door spieren tijdens bewegingen. De conclusie hiervan is dat vetverbranding voor mensen die willen afvallen houdt in gezond/rationeel eten en fysiek trainen.
Als men van zijn gezondheid en uiterlijk houdt, moet men een harmonieuze, evenwichtige verhouding onderhouden tussen hoeveel men eet/drinkt en de door het lichaam verbruikte energie. Wanneer deze verhouding in onbelans raakt, wordt men simpelweg dik.
Het lichaamsgewicht is beïnvloed door erfelijke factoren, de bovengenoemde verhouding tussen hoeveel men binnen krijgt en hoeveel men verbruikt, door interne stoffen (hormonen) en door het 
slaappatroon. Gelukkig (omdat het makkelijkst te beïnvloeden is) is het overgewicht meestal het gevolg van het onbalans in de verhouding tussen hoeveel men eet/drinkt (vet, eiwit, suikers, alcohol) en hoeveel men verbruikt. De erfelijk bepaalde ziektes, de slaapstoornissen en hormonenziektes (bijv. suikerziekte, hypothyreoidie) komen veel minder voor als oorzaak van overgewicht en de daaropvolgende ellende.
Die verhouding tussen wat we eten en wat we verbruiken…hoe krijg je terug? Simpel: jezelf eraan toe zetten! Hoe doe je dat? Lees de ervaringen van het Mentale Dieet Plan.